jesień już na dobre zagościła za oknem. A skoro jest jesień, która pogodowa nas nie rozpieszcza, to trzeba wzmocnić organizm przed nadciągającą zimą.
Najlepszym i najprzyjemniejszym sposobem dostarczania witamin i minerałów organizmowi, a tym samym wzmocnienie jego układu immunologicznego, jest jedzenie owoców.
Zapraszam na moją pierwszą propozycją witaminową jaką jest Witaminowy pucharek z płatkami owsianymi.
WITAMINOWY PUCHAREK
Z PŁATKAMI OWSIANYMI
* 1/2 owocu granatu
* 15 "kulek" miechunki
* 5 kumkwatów
* 2 średnie gruszki
* 1 kaki
* 400 ml jogurtu typu greckiego (duży kubek)
* 1 łyżka miodu wielokwiatowego (lub 1 łyżka brązowego cukru)
* 3-4 łyżki Cheerios Oats Chrupkie płatki owsiane
* 3-4 łyżki Cheerios Oats Chrupkie płatki owsiane z cynamonem
Zanim zaczniemy układać warstwy w pucharkach najpierw przygotowujemy owoce oraz warstwę jogurtową.
1. Na początek do jogurtu typu greckiego (może być jogurt naturalny) dodajemy łyżkę miodu wielokwiatowego i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na bok.
3. Kumkwaty myjemy a następnie wrzucamy je do wrzątku na ok. 15 sekund. Sparzone owoce (w skórce) kroimy w plasterki.
3. Myjemy granat a następnie przekrawamy go i wyciągamy "ziarenka".
4. Miechunkę obieramy z suchej łupinki i przepłukujemy wodą.
5. Kaki myjemy a następnie obieramy i kroimy w kostkę,
6. Gruszki myjemy, obieramy i wycinamy gniazda nasienne a następnie kroimy w kostkę.
Zaczynamy układanie w pucharkach:
7. Na dno kruszymy płatki owsiane (pół na pół - naturalne i z cynamonem).
8. Na pokruszone płatki dajemy łyżkę jogurtu z miodem.
9. Dajemy kaki pokrojone w kostkę.
10. Następnie dajemy łyżkę jogurtu z miodem i posypujemy pokruszonymi płatkami owsianymi z cynamonem.
11. Układamy gruszkę pokrojoną w kostkę.
12. Dajemy łyżkę jogurtu z miodem.
13. Posypujemy ziarenkami granatu a następnie na nim układamy plasterki kumkwatu i dodajemy kulki miechunki.
14. Na koniec dodajemy kółeczka Cheerios cynamonowe i naturalne.
GOTOWE!
SMACZNEGO!
Lubicie takie witaminowe pucharki? Macie jakieś swoje ulubione owoce?
Mniam :D
OdpowiedzUsuńOj, tak! MNIAMI :o)
Usuńale pyszności... :)
OdpowiedzUsuńI to wielkie :o)
UsuńNie kuś na wieczór :)
OdpowiedzUsuńKuszę, prawie, z samego rana ;o)
Usuńjaki kolorowy;)
OdpowiedzUsuńi bardzo witaminowy :o)
UsuńPyszności! Aż mi w brzuchu zaburczało 😊 Chyba wypróbuję Twój przepis 😊
OdpowiedzUsuńKoniecznie wypróbuj :o) Przyjemne wzmacnianie organizmu przed zimą :o)
UsuńUzależniłam się od Oats :) a ta propozycja ich podania jest bardzo ciekawa
OdpowiedzUsuńPłatki nie zawsze muszą być "zalane mlekiem". W takiej wersji bardzo mi odpowiada :o) Zdrowa wersja "czegoś chrupkiego" w deserze :o)
Usuńkurcze nie moge sie przekonać do płatków owsianych :(((
OdpowiedzUsuńbuziaki1 zparaszam do mnie na dłużej :)
Każdy lubi co innego :o) a taka wersję polecam bo jogurt nie rozmiękcza płatków i fajnie chrupią.
UsuńNawet tata, który nie cierpi płatków, zjadł i nie marudził. Na dodatek stwierdził, że dobre było. A to chyba najlepsza rekomendacja :o)
mniam, mniam, zjadłabym :)
OdpowiedzUsuńZapraszam następnym razem :o)
Usuńgranat uwielbiam :D wyglada spoko:)
OdpowiedzUsuńTeż uwielbiam granat :o)
Usuńjakie pyszności :p
OdpowiedzUsuńmój blog, hooneyyy
Powiem nieskromnie, że deser mi się udał :o)
UsuńDeser wygląda super. Wiem, że płatki są zdrowe ale ja ich nie jadam ;)
OdpowiedzUsuńTo najwyższa pora to zmienić :o)
UsuńJakie pyszności :)) a kaki uwielbiam :))
OdpowiedzUsuńKaki jest pyszne :o)
UsuńMatko ale to pięknie wygląda...mniam:)
OdpowiedzUsuńA jeszcze lepiej smakuje :o)
UsuńAle żeś zaczarowała tym deserem ;)
OdpowiedzUsuńCzasem jestem "kuchenną czarownicą" ;o)
UsuńWygląda pysznie! Chyba nigdy nie jadłam miechunki...
OdpowiedzUsuńMiechunka jest fajnie kwaskowata... idealna do "złamania" słodkiego smaku :o)
Usuńchyba skorzystam z przepisu :D
OdpowiedzUsuńnie "chyba" a na pewno ;o)
UsuńKusisz samymi dobrociami!!!
OdpowiedzUsuń