poniedziałek, 26 października 2015

PRZEPIS: Witaminowy pucharek z płatkami owsianymi

Witajcie Kochane,
jesień już na dobre zagościła za oknem. A skoro jest jesień, która pogodowa nas nie rozpieszcza, to trzeba wzmocnić organizm przed nadciągającą zimą.
Najlepszym i najprzyjemniejszym sposobem dostarczania witamin i minerałów organizmowi, a tym samym wzmocnienie jego układu immunologicznego, jest jedzenie owoców. 
Zapraszam na moją pierwszą propozycją witaminową jaką jest Witaminowy pucharek z płatkami owsianymi.



WITAMINOWY PUCHAREK 
Z PŁATKAMI OWSIANYMI

SKŁADNIKI (ilość na 5 pucharków):
* 1/2 owocu granatu
* 15 "kulek" miechunki
* 5 kumkwatów
* 2 średnie gruszki
* 1 kaki
* 400 ml jogurtu typu greckiego (duży kubek)
* 1 łyżka miodu wielokwiatowego (lub 1 łyżka brązowego cukru)
* 3-4 łyżki Cheerios Oats Chrupkie płatki owsiane
* 3-4 łyżki Cheerios Oats Chrupkie płatki owsiane z cynamonem



INSTRUKCJA:
Zanim zaczniemy układać warstwy w pucharkach najpierw przygotowujemy owoce oraz warstwę jogurtową.
1. Na początek do jogurtu typu greckiego (może być jogurt naturalny) dodajemy łyżkę miodu wielokwiatowego i dokładnie mieszamy. Odstawiamy na bok.
3. Kumkwaty myjemy a następnie wrzucamy je do wrzątku na ok. 15 sekund. Sparzone owoce (w skórce) kroimy w plasterki.
3. Myjemy granat a następnie przekrawamy go i wyciągamy "ziarenka".
4. Miechunkę obieramy z suchej łupinki i przepłukujemy wodą.
5. Kaki myjemy a następnie obieramy i kroimy w kostkę,
6. Gruszki myjemy, obieramy i wycinamy gniazda nasienne a następnie kroimy w kostkę.
Zaczynamy układanie w pucharkach:
7. Na dno kruszymy płatki owsiane (pół na pół - naturalne i z cynamonem).
8. Na pokruszone płatki dajemy łyżkę jogurtu z miodem.
9. Dajemy kaki pokrojone w kostkę.
10. Następnie dajemy łyżkę jogurtu z miodem i posypujemy pokruszonymi płatkami owsianymi z cynamonem.
11. Układamy gruszkę pokrojoną w kostkę.
12. Dajemy łyżkę jogurtu z miodem.
13. Posypujemy ziarenkami granatu a następnie na nim układamy plasterki kumkwatu i dodajemy kulki miechunki.
14. Na koniec dodajemy kółeczka Cheerios cynamonowe i naturalne.
GOTOWE!




SMACZNEGO!

Lubicie takie witaminowe pucharki? Macie jakieś swoje ulubione owoce?

34 komentarze:

  1. Pyszności! Aż mi w brzuchu zaburczało 😊 Chyba wypróbuję Twój przepis 😊

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie wypróbuj :o) Przyjemne wzmacnianie organizmu przed zimą :o)

      Usuń
  2. Uzależniłam się od Oats :) a ta propozycja ich podania jest bardzo ciekawa

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Płatki nie zawsze muszą być "zalane mlekiem". W takiej wersji bardzo mi odpowiada :o) Zdrowa wersja "czegoś chrupkiego" w deserze :o)

      Usuń
  3. kurcze nie moge sie przekonać do płatków owsianych :(((
    buziaki1 zparaszam do mnie na dłużej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Każdy lubi co innego :o) a taka wersję polecam bo jogurt nie rozmiękcza płatków i fajnie chrupią.
      Nawet tata, który nie cierpi płatków, zjadł i nie marudził. Na dodatek stwierdził, że dobre było. A to chyba najlepsza rekomendacja :o)

      Usuń
  4. granat uwielbiam :D wyglada spoko:)

    OdpowiedzUsuń
  5. Odpowiedzi
    1. Powiem nieskromnie, że deser mi się udał :o)

      Usuń
  6. Deser wygląda super. Wiem, że płatki są zdrowe ale ja ich nie jadam ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Jakie pyszności :)) a kaki uwielbiam :))

    OdpowiedzUsuń
  8. Matko ale to pięknie wygląda...mniam:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ale żeś zaczarowała tym deserem ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Czasem jestem "kuchenną czarownicą" ;o)

      Usuń
  10. Wygląda pysznie! Chyba nigdy nie jadłam miechunki...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miechunka jest fajnie kwaskowata... idealna do "złamania" słodkiego smaku :o)

      Usuń
  11. chyba skorzystam z przepisu :D

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za każdy komentarz :)

Każdy komentarz, dodanie do obserwowanych dodaje mi motywacji do dalszego pisania i wiem że ktoś czyta mojego bloga.

Razem twórzmy tego bloga.

Wasza opinia jest dla mnie bardzo ważna :)

Pamiętaj NIE SPAMUJ !